2005년 10월 17일(월) 마무리 훈련일지
마무리훈련 선수단 일지
2005년 10월17일(월)
【 장 소 】사직구장
【 날씨 】맑음
훈련내용
* 10:00 Warm - Up & Stretching(필라테스체조실시)
* 11:00 Base Running
* 11:40 Throw & Defense
******* 내야:Ball First & Double Play, 외야:Hard
Fungo
* 12:30 중식
* 13:20 B - P(Toss Batting, Fungo, Defense)
* 15:40 Weight 종료후 실내체육관 배드민턴 실시
* 17:20 훈련종료
향후일정
* 10월18일 休日
* 10월19일 09:30 전체미팅, 10:00 Warm - Up
※ 훈련참가인원46명 (참가선수 ○ , 재활선수 △ , 연습불참 ★)
성명
확인
성명
확인
성명
확인
성명
확인
가득염
○
최대성
○
박현승
○
박연수
○
이상목
돗토리
이정동
○
김승관
○
조효상
○
염종석
○
이왕기
돗토리
박기혁
○
손인호
○
노승욱
○
조정훈
○
신명철
○
정수근
○
손민한
돗토리
최혁권
○
이대호
통도사
박정준
○
노장진
돗토리
김동혁
○
박남섭
○
김만윤
○
주형광
○
문왕식
○
박종윤
○
곽주섭
○
박지철
★
배장호
○
최준석
○
권민성
○
이정훈
○
김유신
○
김종성
○
황성용
○
이용훈
돗토리
박상흠
○
박진환
○
서준호
○
이정민
돗토리
황준영
○
이명우
○
최기문
○
이원석
○
김휘곤
○
박경진
○
장지훈
○
이석만
○
강민호
○
이진혁
○
장원준
돗토리
이동훈
○
김수화
○
재활군 훈련용어
Batting
타격연습
Pitching
투구연습
W-up
워밍업.준비운동
Stretch
스트레치. 팔,다리 등 온몸을 쭉 뻗으며 늘려주는 몸풀기 연습
Run
런닝. 달리기
Throw
수비. 송구연습
W-T (Weight Training)
웨이트 트레이닝. 기초체력훈련
S-T (Soft Toss)
가까운 거리에서 서로 공을 주고 받음.
L-T (Long Toss)
먼거리에서 서로 공을 주고 받음. 팔을 푸는 연습.
T-B (Toss Batting)
그물망을 놓고 가볍게 치는 연습.. 몸풀기
B-P (Batting Pitching)
투수마운드에서 공을 던져주면 타석에서 공을 치는 연습.
P-P (외야런닝)
외야 (좌)폴대에서 (우)폴대까지 달리기 연습.
Fungo
수비연습. 코치가 공을 낮게 쳐주면 잡아서 수비.
Extra
추가연습. 본연습을 끝내고 남아서 보충훈련함.
ITP
수비연습. 단계적 던지기 프로그램.